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2015年12月7日 星期一

巴菲特投資智慧：股市投資必勝客 - 讀書心得：2016 台股將有一價值投資的機會 ( 2016 Taiwan investment forecast from the reading of Buffet's key points )

   由於判斷2015 ~ 2017是全球通縮及經濟遲緩的時期，最近將花較時間整理經濟趨勢，台灣各產業之了解，了解通縮下投資法則，同時分析下個產業演變是甚麼，面對下一環境我們該怎麼做?  也發現許多台灣新創公司，面臨比過去更難之處境，最難的地方是籌資及市場開發，基本上，我是效法巴菲特多閱讀多調查，加上多參訪新創公司，尋找全球通縮及經濟遲緩下新興成長區塊。

    投資大環境仍須注意兩岸發展，政府相關因應措施，應該要加上"兩岸貨貿協議"之影響，目前看來是中國大陸談判代表在談判中較能爭取中國大陸的利益，台灣談判代表能力是較差的也搞不清楚兩岸各商品價差，台灣優勢是半導體但中國大陸談判代表不會在這塊讓步，面板、工具機、汽車、石化這四產業，中國大陸的面板、汽車零件、石化價格遠低於台灣廠，所以"兩岸貨貿協議"談判仍是中國大陸談判代表贏面居多，就如同 ECFA 談判對中國大陸較有利，台灣看似省了關稅由於兩岸廠商競爭及中國大陸對高科產業優惠營所稅，反而讓台灣廠商需要到大陸成為紅色供應之部份，然後透過 F-股回台上市，這就是為什麼台灣成長率持續衰退原因，台灣談判代表能力是很有問題，其實香港簽 CPFA前後也發生很大問題，香港簽CPFA後也發生許多產業移往中國大陸人才也移往中國大陸，香港內經濟衰退最後只剩觀光、金融與服務業，香港經濟平均成長率也是遠低於香港97回歸前，而且，中國大陸借貸運用之香港資金是激增至4,300億美元(2013)，相當於香港GDP的165％，而任何亞洲及世界金融風暴來臨時香港變成中國大陸金融風暴緩衝，台灣看來已經開始發生類似香港狀況：銀行數兆資金被中國大陸借貸運用、經濟衰退幅度精人、技術人才大量被中國大陸吸走。

    台股面對2016這麼大的全球通縮與經濟遲緩，加上政黨輪替，極可能明年上半年有一波很大回檔，現在仔細了解台灣及中國大陸整個經濟趨勢，2016公司債倒閉潮會啟動，會從原物料與能源產業的公司債倒債啟動，逐漸擴散至其它產業的公司債，最後會走到銀行金融債的倒債。所以尋找未來還有價值的公司及新興成長區塊，將投資形成一種生活方式，是我在這次閱讀幾本巴菲特投資相關書籍之心得。

在巴菲特40多年的投資生涯中，經歷過兩位數的銀行利率、高通貨膨脹、股市崩盤等險惡情況。但他都安全地渡過這些風風雨雨，沒有讓自己和伯克希爾遭遇重大災難。而且這些風雨更磨練其堅韌的性格和永不放棄的精神。他透過一生的投資證明自己是世界上最偉大的投資人。

　　現在，巴菲特獨特而高效的投資理論和方法，已成為全世界股市投資者的金科玉律，被廣大投資者奉為圭臬。他的「價值投資法」、「集中投資法」、「長期持股」、「簡單投資」、「選股法則」、「安全邊際」、「投資組合」……等投資方法和理念對每一位投資者都有重要的指導意義。為了幫助讀者更深入地了解和把握這些股市投資的規律和方法技巧，給人們提供投資致富的捷徑，我們編寫這本《股市投資必勝客》。

簡單的投資法
  1. 觀察企業全貌及價值
  2. 不理會短期價格變動：要能投資一股票之價格低於或近於企業價值，自然不會理會短期股價變動；
  3. 買進是企業不是股票
  4. 管理企業的投資組合
  5. 簡單投資法
    • * 預期法: 預測公司獲利,盈餘,成本,銷售量
    • * 長期價值投資法
    • * 橫斷法: 道瓊股票價格平均指數，S&P 指數，道瓊月成交量，平均本益比
巴菲特認為統計方法之技術指數也需要掌握，這對投資時機之把握有很大影響，巴菲特仍然非常了解技術分析及運用方法，這部份是一般價值型投資忽略之點

巴菲特 黃金選股法則
  1. 選擇 過橋收費 的企業
  2. 選擇 陷入危機又有價值的企業股票
  3. 慎重看待高科技產業公司
  4. 選擇優秀且不需要追加投資的私人企業
  5. 不選擇產品價格慘跌的企業
投資法門
  1. 不在乎股票每日漲跌
  2. 不為經濟形勢所擔憂
  3. 買的不光是股票而是一家企業
不選擇原物料之股票公司，這一點剛好跟索羅斯不同，也與避險基金操作方法不同

巴菲特的投資成功秘訣是大量閱讀加上調查研究

巴菲特關於企業分析

把握三原則
  1. 企業的業務一定要簡明易懂
  2. 企業過去的經營狀況一定要穩定
  3. 企業必須具有良好的發展前景
膽大心細永遠是致勝的法寶。膽大心細 是做任何事大成功的法寶。看準就要大膽行動。看準是需要很大功夫，平時需要勤練；

巴菲特 12項投資要點
  1. 利用市場的愚蠢，進行有規率投資
  2. 買價決定報酬率高低
  3. 利潤的複合成長率使投資人受益無窮
  4. 要注意一家公司未來5~10能賺多少，不要只看現在
  5. 投資未來收益確定之企業
  6. 通貨澎漲是投資最大敵人
  7. 價值型與成長型投資理念是相同的
  8. 對企業了解的程度與投資收益是成正比
  9. 安全邊際 可以從兩方面幫助投資，價格緩衝區之保障,獲得相對高之權益報酬率
  10. 擁有一支股票，期待它馬上漲是愚蠢的，也代表沒甚麼潛力
  11. 就算聯儲告訴我未來兩年貨幣政策，我不會改變對企業遠景看法，除非你選擇之公司有問題
  12. 只注意買甚麼企業股票，及買入價格，不理會股市漲跌
8項選股標準
  1. 須是消費壟斷性企業
  2. 產品簡單，前景看好
  3. 穩定的經營史
  4. 經營者理性忠誠，始終以股東利益為先
  5. 財務穩定
  6. 經營效率高,收益好
  7. 自由現金充裕
  8. 價格合理
5項投資邏輯
  1. 把自己當作是企業經營者
  2. 好的企業比價格重要
  3. 追求消費壟斷之企業
  4. 最終決定公司股價是公司實質價值
  5. 沒有任何時間將最優秀的企業脫手
兩項投資方式
  1. 投資觀察點：
    • 股東權益報酬率 
    • 營運毛利 
    • 負債水準 
    • 資本支出 
    • 現金流量
  2. 當市場高估持有股票的價格時，可考慮進行短期套利
投資風險及機會分析 : 2016金融商品與機會

參考：

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2015年9月27日 星期日

我體驗『超慢跑瘦身法』之感覺：清鬆、腦部舒適微血管擴張、血壓下降、腰圍減少、體重減輕 ( "Slowest jogging" is very good: clear brain, comfortable capillaries, lower blood pressure, waist circumference reduction, weight loss )

 梅方久仁子 1959年出生於兵庫縣。從醫學系畢業後便進入藥廠工作，之後還擔任電腦雜誌編輯，現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。曾經採訪過體育用品與健康器材製造商，以及慢跑與醫療專家，經驗十分豐富。

梅方久仁子原本也很討厭運動，在即將邁入40歲時，朋友邀她一起慢跑，結果不但瘦身有成，還成為一位慢跑健將，創下15次跑完全程馬拉松的紀錄。不僅如此，更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」活動。就連東京馬拉松也在籤運的加持下跑完2次。

原本討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松－作者從自身經驗體會到，每個人都有慢跑潛能，因此決定出版本書，大力推廣「超慢跑」對健康的益處，讓更多人感受到「超慢跑」的快樂。亦在「日經TRENDYnet」網站，刊載多數跑步相關報導。

經歷具備藥劑師、營養情報提供者（NR）等認證資格。曾執筆多數介護福祉士、社會福祉士、介護支援專門員、醫療事務、地方公務員等醫療、福祉相關的證照取書籍。

最輕鬆的跑步姿勢大公開

雖然我一再強調「跑步時不要太在意姿勢」，但一定還是有很多人滿懷著困惑，忍不住想問：「那到底要用什麼姿勢跑才對、才能真正輕鬆呢？」為了幫助大家在習慣跑步後，能更輕鬆有效地展現運動效果，我還是稍微介紹一些適合跑步的姿勢。

一般而言，跑步時最好維持「挺直腰背」的姿勢。不要只使用腿部肌肉，多運用腰部以上的肌肉能減輕各部位肌肉的負擔，跑起來更輕鬆自在。

如果跑步時駝背，或是像坐在椅子上般腰部後傾，都無法順利擺動腰部，運動到上半身。而且這樣的姿勢會過度利用大腿根部到腳尖的力量，如此一來，大腿前方的部分肌肉難免因負擔過重而很快地感到疲倦。

因此，想要沒有運動傷害的從事超慢跑運動，首先要挺直背部，維持抬頭挺胸的正確站姿。避免針對某部位過度施力，只需想像自己像木偶一樣，頭頂上有一條線把自己往上提拉即可。

我體驗『超慢跑瘦身法』之感覺

   經過一個月『超慢跑瘦身法』運動，真的沒有讓自已感覺累，卻可以比我平時跑步多跑三倍距離，跑步後感覺清鬆、腦部舒適微血管擴張、血壓下降、腰圍減少、體重減輕、臉部溫熱、舒適的流汗感，優於我平時慢跑方式。

   血壓是在『超慢跑瘦身法』運動後 1小時測量的，確實可以讓血壓下降 ( 降至 113/70, 心跳 68)，腦部舒適微血管擴張是運動中的感覺。目前，還在研究如何利用大數據及演算法在

  • 預測人們未來10年後之血壓，防止心血管疾病；
  • 預測及防止血管老化；
  • 如何從食物、生活形態、按摩及運動來讓人們未來更健康；



參考

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2015年7月16日 星期四

高山快步健走，年輕20歲！產生"HO-1"保護心血管疾病、去血栓、抗氧化、抗發炎及抗細胞凋亡 - 兩本值得研讀及執行的好書 ( Alpine Strides, 20 years younger! Produce "HO-1" protect the cardiovascular disease, go thrombosis, anti-oxidation, anti-inflammatory and anti-apoplectic - two books worth reading and execution )

年輕20歲！健走訓練讓他膝蓋半月板奇蹟再生

世界級職業滑雪家兼登山家的三浦雄一郎，至今為止曾成功自世界七大陸最高峰滑降等，締造過多項紀錄。卻在60幾歲因故過著暴飲暴食的生活，加上運動不足，最後演變成身高164cm體重88kg，體脂肪率40％的極度肥胖身材，甚至引發糖尿病和心絞痛等多項病症。

膝關節疼痛是中老年人最常見的毛病，也是人生階段一個難跨過的關卡，根據統計，五十歲以上的中老年人，每四人就有三人受到退化性關節炎困擾，七十歲以上的老人，更超過九成，除了退化性關節炎，還有痛風以及類風濕關節炎，常見的治療辦法不外乎是服藥、打針，甚至是開刀，但是上了年紀的老人家怎麼經得起這樣的折磨呢？

以80歲高齡挑戰第三次聖母峰登頂的三浦雄一郎在《越走越年輕》書中，要分享自己的心路歷程，讓年紀大或體能差的人也能從最平凡的隨性散步，一路攀登上聖母峰！因為，高山健走能產生"第一型血紅素氧化酶"，能保護心血管疾病,去血栓、抗氧化、抗發炎及抗細胞凋亡的功能，讓我們更年輕。一般有氧快步健走就能改善高血壓、改善膽固醇值、預防糖尿病、抑制心臟疾病，高山快步健走還能使我們血管及細胞年輕化。

三浦雄一郎雖然已屆80高齡，卻保有60歲的體態，除了以平常心享受散步的樂趣，更重要的是靠者平日健走的訓練維持體能，持之以恆的結果不僅讓他從鮪魚肚歐吉桑化身為登山戰士，還讓膝蓋半月板奇蹟似地再生，震撼醫界。

步行不如運動可以快速消耗熱量，但是健身效果卻十分驚人，有助體內醣分消耗外，產生的肌肉痠痛還能刺激分泌大量的成長荷爾蒙，加速血液循環、提高骨質密度，以下「三浦式健走法」有幾點要提醒你。

有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人！

最適當的運動強度依年齡不同而有所不同。為了知道具體的運動強度，最好的方法是接受ＣＰＸ（心肺運動負荷測驗）檢查。不過實際接受檢查也是一大工程，那有沒有更簡單的方法可以測量最適當負荷的運動強度呢？ 老實說是有的，那就是脈搏數。

最大脈搏數＝220－年齡
目標脈搏數＝最大脈搏數×0.6～0.7

美國醫師學會出版的醫學雜誌於2011年，發表了一篇非常有趣的調查結果報告：「走越快的人越長壽」。

　　這是以3萬4485位65歲以上的男女為對象做得調查，結果顯示走越快的人越長壽，即使把性別和有沒有疾病等因素列入考慮項目，也是得到一樣的結果。

英國醫師學會出版的醫學雜誌也於2009年發表了一個報告，指出走路速度很慢的人和走路速度很快的人比起來，因心臟和血管等疾病而死亡的情況高出2.9倍。

相信大家也都知道為了想要健康長壽，就要運動。而且在為了維持健康所做的運動習慣當中，特別是「快步走路」被證實可以長壽，而且可以預防心臟血管相關的疾病。

還有其他關於健康及走路速度的調查結果如下：
  • 改善高血壓
  • 改善膽固醇值
  • 預防糖尿病
  • 抑制心臟疾病
    走快一點的話，會對血管產生適度的負荷，可以讓血管變強壯。「讓血管變強壯」的意思是，維持血管收縮擴張的能力，還有讓血管不會變狹窄、阻塞或破裂。

    俗話說「人會和血管一起老化」，不管是誰的血管，都會隨著年紀增長而老化。可是只要做能對血管造成適度負荷的運動，就可以延緩血管老化，保持血管年輕。重點是「適度的負荷」。

    此外，關於骨頭也是一樣，2005年的《ＢＭＪ》上發表了紐約大學的調查結果，這是以三千三百一十四位七十歲以上的女性為調查對象，給她們吃鈣質和維他命Ｄ，並對她們追蹤調查，結果發現並沒有減少骨折的效果。吃進有鈣質和維他命Ｄ的東西很重要，不過吃鈣片和維他命Ｄ的營養補給品是沒有效果的。

為了要讓關節的狀態變好，與其攝取膠原蛋白和葡萄糖胺，不如用正確姿勢快步走路還比較有效果。用正確姿勢走路的話，會給予骨頭和關節正常的刺激，必須的營養成分也才能被輸送到需要的部位。

只要採取正確的姿勢和做適當的運動，就可以維持關節的良好狀態。橫濱市立大學的腰野富久名譽教授做的手術就可以證實這點。在因變形性膝關節炎而變形的膝蓋關節裡，裝入金屬製的器具，關節的頭回到正確角度後，半月板就恢復了。半月板是存在於人類膝關節間，成為一個緩衝，幫助膝蓋順利運動的軟骨組織。

這個病例裡，病患並沒有攝取膠原蛋白，而是靠平常的飲食生活做治療，骨頭回到正確位置的話，半月板就復活了。「磨損的軟骨不會再恢復」好像變成一個常識，不過給予關節適當負荷的話，關節會回到正確位置，自癒能力功能復活，就會再生。既然膝蓋關節可以再生，那麼和膝蓋關節有一樣功能的椎間盤及其他的軟骨也有再生能力。給予正確刺激的話，人類是有復活能力的。

心得
  • 不運動給予刺激的話，骨頭和關節就沒辦法吸收到必須的營養。
  • 要預防高血壓的話，一天走八千步，並且在裡面加入二十分鐘快步走路的行程，一般的標準大概是快步走路十分鐘的話，大約是走了一千至一千二百步。
  • 目標脈搏數是讓血管變強壯最適合的運動強度為測量標準所設定的脈博數。目標脈搏數＝(220－年齡)×0.6～0.7。
  • 不運動者的死亡率是運動者的3.4倍，慢慢走的人罹患心臟疾病的機率約高3倍。
  • 高山健走能產生"第一型血紅素氧化酶"，能保護心血管疾病,去血栓、抗氧化、抗發炎及抗細胞凋亡的功能，讓我們更年輕。由其，以台灣有268座3000公尺以上的高山，高於1000 ~ 1500 公尺高山健走，產生之細胞長壽效應，應該可以讓台灣也成為全球最長壽地方之一。
參考：
  • 長壽要做到“三慢四快”
    • 長壽“三慢”
      • 吃飯速度慢一點
      • 脾氣上來慢一點
      • 心臟跳得慢一點
    • 長壽“四快”
      • 走路快
      • 反應快
      • 大便快
      • 入睡快

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2015年7月10日 星期五

台灣3000公尺 以上的高山有268座，台灣人應該充滿自信，學習瑞士的精神 ( Taiwan have 268 mountains above 3000m, that is amazing recording in the world, people in Taiwan should be confident and learn the spirit of Switzerland to stand out to the world )

我常問人們：「台灣3000公尺 以上的高山有幾座？」大部分的人會回答1~10座不等， 當他聽到答案是268座時，都會驚訝覺得：「不可能，沒有人告訴過我，電視或報章雜誌也都未曾看到過。」

這也難怪，因為荷蘭.明鄭.清帝國都沒有統治過台灣廣大的.超過一半的山地，即使日本也是到1915年才統治包括高山的整個台灣。

日本之後的國民政府並沒有宣揚台灣山地的廣大，反而一再強調台灣是「彈丸之地」，即使到現在還是有雜誌書籍形容台灣很美，是蝴蝶的故鄉，或說台灣像是前途不定的風中之葉。
這些種種原因都讓大家不易知道台灣單單3000公尺 以上的高山就有268座，是世界少有的。這麼高大的山與森林不去觀察與思考，偏偏只想到蝴蝶與落葉，當然沒有辦法感受到台灣的神奇美妙。

日本的富士山高3776公尺 ，聞名全世界，但是日本全國3000公尺 以上的高山只有十餘座；英國有高地，但實際上3000 公尺 以上的高山完全沒有；

電影魔戒全景在紐西蘭拍攝，片中的高山雪景讓全球觀眾著迷，然而紐西蘭的最高峰 Cook 山高3744公尺 ，全國高過3000公尺 的高山共20餘座。 這樣比較大家就會了解台灣268的偉大了!

台灣268座高山不但高大，夏天還會開滿遍地花朵，非常美麗，很多是台灣特有的種類。此時站上台灣的屋頂，可以說是藍天不斷，高山連綿，花彩繽紛。 冬天的台灣268，很多有可能下雪，讓身在亞熱帶的台灣人民可以賞雪，親自品嚐高山白雪的滋味。

為什麼要提倡台灣268?因為她能讓台灣人民看到真正的台灣，高大又美麗的台灣。讓台灣人民除了認真.聰明.善良以外，能夠每天像台灣268一樣，充滿自信。

工匠精神、充滿自信及智慧的全球管理

瑞士是故意的 工匠精神打造最低失業率， 短短百餘年，瑞士從窮鄉僻壤變為全球經濟表現最耀眼、形象最優質的小國典範。為什麼？其實這是舉國上下精心策劃、合作的結果。講白一點，瑞士很多策略，都是「故意」的！

“工匠精神”可以從瑞士製表匠的例子上一窺究竟。瑞士製表商對每一個零件、每一道工序、每一塊手錶都精心打磨、專心雕琢、他們用心製造產品的態度就是工匠精神的思維和理念。在工匠們的眼裡，只有對質量的精益求精、對製造的一絲不苟、對完美的孜孜追求，除此之外，沒有其他。正是憑著這種凝神專一的工匠精神，瑞士手錶得以譽滿天下、暢銷世界、成為經典。

工匠精神不是瑞士​​的專利，日本式管理有一個絕招：用精益求精的態度，把一種熱愛工作的精神代代相傳。這種精神其實就是“工匠精神”。

台灣需要充滿自信面對全世界及中國大陸，盡管中國大陸對台灣很差很惡，從未對拋棄過台灣表是歉意，我們仍需讓台灣走出瑞士的精神！

参考：
https://picasaweb.google.com/103347542292749582834/Taiwan3000m#slideshow/5655966843162429138

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