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2025年3月22日 星期六

從學習、習慣、事業、統計數據看,有些人為什麼很幸運? (From studies, habits, careers, statistics, why are some people so lucky?)

 從學習、習慣、事業和統計的角度來看,有些人之所以看似「很幸運」,其實往往不是單純的運氣,而是多重因素交互作用的結果,也就是「好運」是能策劃、培養,讓「好運」機率提升是他人十倍。以下是一些可能的解釋:

1. 學習:持續進步與適應能力

幸運的人通常不是天生就懂得一切,而是他們願意學習並快速適應環境。比如,心理學研究(如 Carol Dweck 的成長型思維研究)表明,相信自己能力可以通過努力提升的人,更容易抓住機會。這些人會主動尋找知識、技能,並在失敗中吸取教訓,而不是被動等待好運降臨。

  • 閱讀知識及名人傳記
  • 專業技術
  • 好的人脈、貴人業務技巧
  • 足夠的金融、產業數據,能了解歷史趨勢及產業興衰主因
  • 長期投資知識: 長期投資複利習慣雪球:巴菲特傳: 「人生就像雪球。重要的是要找到溼的雪,和一道長長的山坡。  我很早就開始捏自己的小雪球,如果晚個十年,它在山坡上的位置會和現在很不一樣。所以我建議學生,起步應該比別人早,不必早太多,但比晚起步要好很多。而信用卡會害你落後許多。」 ——華倫‧巴菲特,這重點是長期複利效應,長期學習,人生自然富。
  • 健康、長壽好知識
  • 人力槓桿、資本槓桿、零邊際成本的產品或服務全新的槓桿(無形有價值的智慧型資產),也是最民主的,包括書籍、媒體、電影和軟體;其中軟體或許是力量最強大的,你只需要一部電腦,不需得到任何人的許可。你不需要其他人幫助或提供你資金,就能把你的努力倍數放大。上個世代的財富是資本創造的,那些成功致富的人就是世界各地的華倫‧巴菲特。而新富階級、新一代億萬富翁則是靠新興槓桿產生的。

2. 習慣:準備迎接機會

羅馬哲學家塞內卡曾說:「幸運是準備與機會的交會。」有些人之所以幸運,是因為他們養成了良好的習慣,比如勤奮、堅持、關注細節或保持開放的心態。這些習慣讓他們在機會來臨時能立刻行動。例如,一個每天練習寫作的人,可能某天因為一篇作品被注意到而獲得事業突破,這看似運氣,實則是長期準備的結果。

  • 規律作息: 保持規律的作息時間有助於提高身體健康和心理狀態。成功人士通常會早起,利用清晨的時間進行思考和計劃,這樣可以在一天開始前整理思緒,提升專注力。
  • 定期運動: 運動不僅能改善身體健康,還能增強意志力和自信心。許多成功人士將運動視為日常生活的一部分,這不僅有助於保持身體健康,還能培養堅韌的心態。
  • 了解天賦及趨勢,設定明確目標: 成功人士通常會為自己設定清晰的短期和長期目標,並制定計劃來實現這些目標。這種習慣能幫助他們保持動力,並在面對挑戰時不輕言放棄。
  • 持續學習、熱愛工作: 不斷學習新知識和技能是成功的關鍵。成功人士會利用各種資源,如書籍、課程和網絡研討會,來提升自己的能力和知識。
  • 自我反省: 定期進行自我反省可以幫助個人識別自己的優勢和不足,從而制定改進計劃。這種習慣能促進個人成長,並幫助人們在生活和工作中做出更明智的決策。
  • 建立良好的人際關係,創造貴人環境: 成功人士通常會重視與他人的關係,並努力建立支持性的人際網絡。這不僅能提供情感支持,還能在職業生涯中提供機會和資源。
  • 管理時間: 有效的時間管理能幫助個人提高生產力,減少壓力。成功人士會制定待辦事項清單,並優先處理最重要的任務,以確保高效利用時間。
  • 開放性、積極主動、樂觀態度: 主動尋找機會和解決方案,而不是被動等待,是成功的重要因素。這種習慣能幫助個人更好地應對挑戰,是可以培養的行為模式,長期下來自然讓人顯得「運氣好」,並在競爭中脫穎而出。
  • 常感恩、常感謝、知行善 Always be grateful, thankful, and do good deeds:在當今社會,常感恩、常感謝以及知行善不僅是個人修養的體現,更是通往成功的關鍵。這些行為能夠提升我們的幸福感,增強人際關係,創造貴人機會,並在生活中創造更多的機會。透過感恩的心態,我們能夠更好地面對生活中的挑戰,並在這個過程中實現自我成長。常感恩、常感謝會改善你的能量,讓有形與無形貴人幫助你好運連連
    感恩的力量 The power of gratitude: 感恩能夠改變一個人的心態,使其更容易看到生活中的美好。哲學家尼采曾說過,感恩是靈魂上的健康。懂得感恩的人,目之所及皆是美好,心之所向是光亮,自然離幸福越來越近。這種心態不僅能提升個人的情緒,還能增強對他人的友善和理解。
    感恩與人際關係 Gratitude and Relationships: 研究顯示,持續寫下感恩日記的人更容易與他人建立良好的關係,並且更樂於助人。感恩的表達能夠加強人與人之間的連結,讓人們在社交場合中更受歡迎。這種正向的互動不僅能提升個人的社交能力,還能在職場上創造更多的機會。
    知行善的重要性 The importance of knowing and doing good: 知行善是感恩的延伸。當我們感謝那些幫助過我們的人時,實際上是在承認他們對我們生活的影響。這種認知促使我們也去幫助他人,形成良性的循環。正如一位成功人士所說,感恩的心態讓他在面對挑戰時,能夠保持積極的態度,並且在逆境中找到成長的機會。

3. 事業:網絡與選擇的影響

在事業上,幸運的人往往懂得建立人脈並做出明智的選擇。社會學中的「弱聯繫理論」(Mark Granovetter)指出,成功往往來自於與不太親近的人的聯繫,因為這些人能帶來新資訊和機會。此外,他們可能更擅長風險評估,選擇高回報的領域或項目,這種「運氣」其實是策略性決策的副產品。網路上,人脈是開創出來的,也都是從弱聯繫的社交關係的合作聯繫成為強聯繫的緊密夥伴。

  • 從弱聯繫的社交關係創造、建立好人脈 Create and build good connections from weak social connections.
  • 信息獲取:根據格蘭諾維特的研究,弱聯繫能夠提供更廣泛的社會資源和信息,因為這些聯繫通常來自不同的社交圈。這使得弱聯繫在尋找工作或獲得新機會時,往往比強聯繫更有效。Information acquisition: According to Granovetter’s research, weak ties can provide a wider range of social resources and information because these ties usually come from different social circles. This makes weak ties often more effective than strong ties in finding a job or obtaining new opportunities.
  • 創新與多樣性:弱聯繫能夠引入新的觀點和想法,幫助個人打破思維的局限,促進創新。由於弱聯繫的對象通常與自己背景不同,他們能夠提供不同的見解和解決方案. Innovation and diversity: Weak ties can introduce new perspectives and ideas, help individuals break the limitations of their thinking, and promote innovation. Since weak ties often come from different backgrounds than you, they can provide different insights and solutions.

4. 事業:準備與機會的交匯 Career: Where Preparation and Opportunity Meet

事業上的幸運往往是準備與時機的結合。羅馬哲學家塞內卡說過:「幸運是準備遇上機會。」那些在職場上成功的人,通常是因為他們提前做了功課——無論是技能積累、人脈經營還是敏銳的市場洞察。當機會來臨時,他們已經準備好抓住它。比如,很多人認為史蒂夫·賈伯斯很幸運,但他的成功其實來自於對技術、美學和市場的深刻理解,加上不懈的努力。Luck in career is often a combination of preparation and timing. Roman philosopher Seneca once said, "Luck is preparation meeting opportunity." Those who are successful in the workplace usually do so because they have done their homework in advance - whether it is skill accumulation, personal network management or keen market insight. When the opportunity comes, they are ready to grab it. For example, many people think that Steve Jobs was lucky, but his success actually came from a deep understanding of technology, aesthetics, and the market, coupled with unremitting efforts.

  • 「鍥而不捨」努力學習準備,迎接機運 "Perseverance" Study hard and prepare to embrace opportunities: 無論中外, 幾乎所有成功人士的傳記中, 都會提到persistence是成功的關鍵之一。而英文有句諺語「Third time's the charm(第三次嘗試才會是幸運的)」,而企業巨匠的堅持和毅力往往遠超過三次。愛因斯坦在相對論之前發表過上百份研究;愛迪生做了上千次實驗才發明了電燈泡;畢卡索畫過上萬張作品;理查.布蘭森(Richard Branson)的維京集團(Virgin Group)成立過400多家公司;Google推出過上百種數位產品,連現在被外界視為「百發百中」的蘋果,在研發過程中也淘汰了90%的點子。
  • 運氣靠策劃,機遇可設計 Luck depends on planning, opportunities can be designed: 「運氣取決於計畫」這是對收割機的發明者麥考密克先生一生的概括。麥考密克先生對農業的貢獻被譽為「個人對農業的最偉大貢獻」。麥考密克本人也由此獲得了巨大的財富和名望,從一個身無分文的小商人一躍成為享譽世界的資本家,並為其家族的子孫帶來了福祉。 洛克斐勒也用自己的親身經歷,向兒子詳盡闡述了「運氣取決於規劃」的道理:針對當時日益衰落的石油煉製業,他以雙贏的合作取代了殘酷的競爭;他以股份製形式成立了標準石油公司,吸收資本進入;他迅速收購了競爭對手並將其重新整合。透過一系列富有遠見的行動,洛克斐勒最終成功征服了整個煉油行業,也使洛克斐勒本人成為了這個行業的霸主。 洛克斐勒在培訓煉油行業時總結了經驗:有成就的人從來不會等待運氣,而是主動設計自己的運氣。 運氣設計的基礎來自於兩個條件:你想要什麼或想成為什麼樣的人,並以此為基礎設定目標;並明確自己的資源,如地位、金錢、社會關係、能力等。根據目標和資源的不同,可以設計不同的運氣組合:1、為目標分配資源; 2.為目標創造資源; 3.用資源提高或降低目標; 4.針對特定資源設定特定目標。
  • 運氣實現:像戰場指揮官一樣,具有戰略思維和敏捷行動。我們必須不斷在目標和資源之間填補有效的手段,引導運氣朝著目標的方向前進。

5. 統計:概率與認知偏差

從統計角度看,幸運可能是一種錯覺。行為經濟學家(如 Daniel Kahneman)研究顯示,人們容易高估「幸運者」的成功,忽略背後的努力或失敗次數。比如,一個成功創業者的故事常被放大,但沒人關注他之前失敗的十次嘗試。同時,「倖存者偏差」也讓我們只看到贏家,忽略了更多默默無聞的普通人。例如,一個經常參加面試、提交提案或投資多元項目的人,比起從不行動的人,更可能碰上「好運」。此外,認知偏差也會影響我們對幸運的感知——「倖存者偏差」讓我們只看到成功者的光環,忽略背後無數失敗者的努力。

數據統計、好的選擇和良好的習慣確實是成功的關鍵要素。數據統計可以幫助我們分析趨勢、做出明智的決定;好的選擇則是基於這些分析,挑選最適合的道路;而好習慣則是長期堅持這些選擇的動力,逐步累積成果。

綜合來看

「幸運」成功的人往往是那些積極學習、培養習慣、善用資源、常感恩、好人脈並在統計概率中脫穎而出的人。他們並非真的被神眷顧,而是通過自身行動提高了成功的機率,更容易得到上天祝福。當然,隨機性(比如出生環境、健康等無法控制的因素)確實存在,但它只是故事的一部分。



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2016年10月15日 星期六

核桃是高營養堅果,它含維生素及礦物質,具有抗氧化、抗腫瘤等效果,核桃料理更是香美味‧ ( Walnut is a high nutrient nuts, it contains vitamins and minerals, with anti-oxidation, anti-tumor effects, walnut dishes is delicious )

核桃是高營養堅果,它含維生素及礦物質,具有抗氧化、抗腫瘤等效果

核桃是一種高級綠色食品。自古以來,核桃的保健功能就為人們所認識和推崇,被譽為萬歲子與長壽果。在本草綱目還認定它能補氣養血。核桃具有許多有益於神經系統生長與發育的營養要素,在腦部吸收過程可彼此互補,被腦部迅速吸收利用,達到有效補充腦部營養的目的。

核桃統稱堅果類﹐就是許多種富含油脂的種子類食物。在食物代換表上﹐和食用油一樣﹐都被歸類為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性﹐也是榨油的好原料。但是核桃也含有醣類蛋白質膳食纖維及多種維生素與礦物質﹐營養價值甚高﹐也是合成體內抗氧化酵素的關鍵元素,並具有特殊的風味。

常久以來,核桃一直被人們視為是一種兼具營養和美味的保健食品,不管是中醫藥典或西方民俗療法,都記載著核桃具有預防及治療疾病的功效。就營養學的觀點,核桃的營養價值主要可以分成以下幾個部分:

  1. 良好的蛋白質來源:人類對蛋白質的需求通常是質重於量,而核桃的蛋白質是兼具質優量多的特點,其蛋白質大部分是屬於易消化吸收的優質蛋白,而核桃的胺基酸種類相當廣泛,除了含有多種人體無法自行合成的必需胺基酸外,其所含多種胺基酸是其他植物性食物難以攝取到的。
  2. 提供充足的熱量:核桃如同其他堅果,皆屬於熱量相當高的食品。核桃的熱量主要來自豐富的脂質及蛋白質。
  3. 富含必需脂肪酸:每一百克核桃可食部分約含有高達68克的脂質,其中大部分為亞麻油酸及次亞麻油酸等多元不飽和脂肪酸,佔總脂肪酸含量約70 %,而單元不飽和脂肪酸及飽和脂肪酸的比例分別為18 % 和12 %。因此核桃雖然脂質含量高,但其脂肪酸組成以不飽和脂肪酸為主,因此食用核桃並不會造成人體心血管的負擔。核桃含有豐富的亞麻油酸(58%)及次亞麻油酸(12%),這兩種脂肪酸都是維持人體健康所不可或缺的必需脂肪酸,尤其次亞麻油酸是屬於omega-3型式的脂肪酸,文獻指出這類omega-3型式脂肪酸對降低血脂及膽固醇有相當顯著的效果。 
  4. 豐富的纖維:核桃的纖維質相當的豐富,纖維在體內可以促進腸胃蠕動、幫助消化及排便,避免便秘發生;更有研究指出攝食纖維有助於體內降低膽固醇含量預防心臟病、腦溢血等心血管疾病。
  5. 維生素及礦物質:核桃含有多種維生素及礦物質,在維生素方面,核桃的高脂質可以攜帶脂溶性的維生素如維生素A及E,此外核桃亦含有維生素C、維生素B1、B2、葉酸、泛酸、菸鹼酸等水溶性維生素。而在礦物質方面,核桃含有鐵、鋅、銅、鎂、磷等礦物質,其中鈉的含量相當低,每一百克可食部分僅含有10毫克,相當符合現代飲食低鈉的健康訴求。核桃還含有數百種相當微量的微營養元素,這些微營養素和體內的營養素之間會有交互作用,具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。
註:健康網也記錄:核桃有抗氧化物質、核桃蛋白質中含有賴氨酸、核桃脂肪中含亞麻油酸、核桃中有豐富的維生素B和E、卵磷脂能增強大腦活力、消除大腦疲勞、增強記憶力、提高學習工作效率。核桃雖熱量高,它是好的熱量及好的脂肪酸,對於新陳代謝需要之熱量有幫助,節食沒有熱量之減肥其實是傷身。

如何做美味核桃料理?

   我一直很迷健康美食,尤其是核桃料理,這麼養生美味,實在值得大家一試。我早餐常吃香蕉核桃蔬果沙拉,真的是超好吃的,基本上用:
這樣的香蕉核桃蔬果沙拉是非常好吃,而且,很營養可以改善心情 ( 因為,香蕉、黑巧克力是心情愉樂劑,很能改善心情又益心臟,核桃、黑巧克力、香蕉又非常補腦、改善心血管 )。

 選一些核桃料理,讓喜歡健康養生網友,自已可以選擇健康養生美食方式

最後用 Michael Bolton, All for love 感謝家人!



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2015年9月26日 星期六

愛是一生最重要,才能健康與快樂 ( "A Love So Beautiful", Michael Bolton, Life with love will be much better for your health )

"A Love So Beautiful"

The summer sun went down on
Our love long ago
But in my heart I feel the same
Old afterglow

A love so beautiful
In every way
A love so beautiful
We let it slip away

We were too young to understand
To ever know
That lovers drift apart
And that's the way love goes

A love so beautiful
A love so free
A love so beautiful


A love for you and me
And when I think of you
I fall in love again

A love so beautiful
In every way
A love so beautiful
We let it slip away

And when I think of you
I fall in love again

A love so beautiful
We let it slip away

A love so beautiful
In every way
A love so beautiful
We let it slip away

生命充滿愛,才能健康與快樂,養生很重要一部份愛是心靈的養份







2015年4月12日 星期日

選擇最適合自已拉筋伸展配合蔬果餐及按摩 - 釋放壓力、吸收多氧提升能量、瘦身抗癌 ( Stretching with walking like jogging and eating fruit before meal can energize our health and anti-cancer )

如何活化自然殺手細胞(Natural Killer Cell)?

1. 直接方法

培養患者自有的自然殺手細胞,再注射回患者身體。此種療法會消耗大量的精力和金錢,許達夫在「感謝老天,我活下來了」一書也有介紹,每星期要回輸一次,連續打12針為一個療程,療程結束再視病情來決定是否繼續。要價6萬/針,因此一個療程下來要72萬元。

2. 活化自然殺手細胞的活動:適度的有氧運動、笑口常開、氣功、禪修、瑜珈/按摩、保持良好睡眠品質

3. 活化自然殺手細胞的飲食:糙米的米糠、海帶或昆布的褐藻醣膠、大蒜、十字花科芽菜的有機硫化物、樟芝、番茄的茄紅素搭配葡萄皮或虎杖的白藜蘆醇、益生菌分泌的短鏈脂肪酸、其他如褪黑激素、過氧化氫、遠紅外線、負離子等。

癌症發生是多步驟的,涉及細胞癌變、增生、生存、侵襲、血管生成與轉移等行為,而慢性發炎會助長這些過程。簡單的飲食或運動都會影響癌症基因表現,只要能減少促進發炎的因素,人體具有的抗癌自癒力便能有效發揮。

用人性化按摩椅紓壓

用 OSIM 按摩程式選擇頸肩舒緩、放鬆疏緩按摩,讓殺手細胞能大量增加、心情放鬆、釋放壓力,活化自然殺手細胞的活動

OSIM繼「天王椅」後,今年再推「天王之王」新椅,結合無限下載新按摩程式、大師打造情境按摩、智慧裝置遙控按摩椅、擬真人按摩手感、貼合身形全面包覆等多種創新技術,有經典褐、不杇米白及永恆橙等3種色彩選擇,售價24萬8000元,新品上市價19萬8000元。

深呼吸拉筋伸展,多氧提升能量

拉筋伸展有許多好處,我親自在空腹吃好的蔬果餐,再做頸肩舒緩、放鬆疏緩按摩後,練習深呼吸拉筋伸展,感覺到很深層之活力、多氧、精神能量更保滿,當然能再配合健走將使活化自然殺手細胞、多氧、體力增強、瘦身、精神能量更保滿,在雨天特別是大雨天無法健走,多氧深層之活力之拉筋伸展配合按摩,配上空腹吃好的蔬果餐,仍是非常有氧保滿之生活必需。
  • 增加身體的柔軟度與活力:身體柔軟可以降低受傷的機率,也會有較佳的表現,柔軟的肌肉比緊繃的肌肉更不容易受傷,伸展可以提高肌肉的溫度,這樣肌肉組織就比較不會撕裂。在運動時可以發揮保護的效果。
  • 增加心肺功能:伸展可以讓身體在活動時,吸收更多的氧氣,提供身體足夠的能量,便不容易感到疲累。
  • 提高身體的活力與精神:隨著年齡的增加,身體會越來越僵硬,但適當的伸展可以找回原本的靈活度,身體可以更平衡,年紀越大越需要良好的平衡,減少跌倒的機率。
  • 釋放壓力:伸展可以放鬆因為壓力而緊繃的肌肉,靠著伸展可以平緩你的情緒,提升專注力。
  • 提升肌肉協調力: 固定伸展身體可以縮短肌肉傳遞訊息到大腦的時間。
  • 舒緩下背疼痛:伸展臀部的曲肌、腿後肌與腰椎附近的肌群可以增加骨盆與腰椎的活動範圍,除了增進活動力以外,還可以減輕下背疼痛。
  • 美型肌肉:伸展可以拉長肌肉,肌肉變長再結合伸展課程與適合的重量訓練可以幫助你鍛練出更大、更漂亮的肌肉。
  • 擁有良好睡眠:伸展可以增進睡眠品質,有良好的休息,就能有更大的活力創造更美好的生活。

配合空腹吃好的蔬果餐、多氧健走、按摩、優美音樂、笑容喜樂心情,將是提高身體活力、釋放壓力、吸收多氧提升能量、瘦身抗癌的活動
參考

不健康飲食占47%, 運動不足占40.6%
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