快樂的十五個習慣 - 很實用的一本書

    九十八歲的日本名醫日野原重明出了本《快樂的15個習慣》，分享了他健康又長壽的秘訣。秘訣其實很簡單，只要養成十五個好習慣並持續不斷，就能讓身、心變得純淨又健康。這十五個習慣是：

• 心中永保「愛」的習慣 :  所有人皆由「習慣」所造就，身、心未來命運，人生由自己選擇身體健康的幾個原因，例如食物喜好習慣、運動習慣、情緒發洩之習慣，這些習慣影響到未來自己二十年命運。人生僅此一回，身體也只有一個「不要過度執著在自己身上」，用習慣培育出來的『有愛』、『充滿希望』、『充滿活力』且『無懼』 之能力，這樣不易枯萎能力，才能為自己後二十年命運尋找『天堂』。
• 抱持「一切都會變的更好」的正面想法 : 抱持「一切都會變得更美好」的正面思考，保持希望，隨時調整自己腳步，『充滿活力』且『無懼』應對世事。
• 挑戰新事物 : 人的心理是會對枯燥不變的事態感到『無趣』，因此『充滿好奇心』與喜歡觀察新想法是能讓人產生『充滿希望』之感覺。
• 鍛鍊自己的專注力 : 學習專注對於『充滿希望』、『充滿活力』且『無懼』 之能力有很大幫助，不要讓煩惱與恐懼之聯想、幻想打斷自己的專注你。
• 向心目中的典範學習 : 
• 感受他人的心情 : 用感動的習慣引發豐富心靈，物慾上的滿足並非幸福，為「表面功夫」文化畫上休止符，良好的習慣正是為無限的可能預作準備孕育習慣的學校就是家庭；家庭成員心靈之愛的良性互動，很有幫助。
• 珍惜有緣相逢的所有人、事、物 : 學習尊重生命的習慣親身感受生命的可貴，並正視死亡理解生命的開始生命，永遠循環不絕不知死亡為何物的孩子們，為疾病陰影所困的大人們，死亡並不可怕，可怕的是『懼怕死亡之無能』會癱瘓自己的『希望之心』，無法深入體會珍惜有緣相逢的愛。
• 比八分飽再少一些 : 胖是百病起源，若有稍胖現象，應在一 ~ 二週之內回復到原有體重，控制自己食慾，達到『微感美食』，其他美味就慢慢用思想品嚐，這樣我們會更珍惜萬物。
• 對飲食不要過於神經質 :
• 能走路就走路 : 步行能讓自己心情穩定，身體健康。
• 與更多的同好者享受運動時光 : 組成一同運動的小團體，相互鼓勵，運動才易持之以恆，樂趣於團體運動與比賽。
• 發現更多的樂趣 : 「一切都會變得更美好」的正面思考，是需要常常靠新樂趣讓自己充滿希望，因此時常尋找面對之事物之更多樂趣是一種重要習慣。
• 調節壓力 : 當遇到壓力時，要養成各種調節壓力之方法，例如運動、聽音樂、等等。
• 反身要求自己（責任總是在我）
• 不要盲目、非理性地遷就於習慣 ： 心理不能習慣於非理性與盲目的想法與行動。