2014年7月27日 星期日

早上喝高酵蔬果汁,吃高酵蔬果,身體出現驚人改變 : 抗癌、瘦身、遠離疾病 ( High vegetable juice drink in the morning, eat fruits and vegetables, the body appears surprising change: anti-cancer, weight loss, away from the disease )

   作者新谷弘實出生於日本福岡縣,1935年生於福岡縣。1960年畢業於順天堂大學醫學系後赴美。1968年構思新谷式內視鏡插入技術,利用內視鏡,成功完成世界首例不開腹的息肉切除手術(大腸內視鏡手術)。1975年榮獲美國內視鏡學會的最高榮譽。由於長年的貢獻,於2004年獲頒美國胃腸內視鏡學會的特別獎。2011年,獲『新英格蘭醫學期刊』評選為近200年改變醫學發現的八位名醫之一。

  新谷弘實診察過許多患者的腸胃。結果發現越健康的人,他們的胃與腸越乾淨,不健康的人,胃與腸自然不甚美觀。我比照面相,將腸胃的狀態稱之為「胃相」與「腸相」,我也得知它們的好與壞,取決於人的飲食生活。結果我發現擁有好的「胃相」與「腸相」的人,他們的飲食生活並不會消耗自己擁有的酵素。

明天起早餐改喝蔬果汁,身體就會出現驚人改變!5天後,目視看得出,瘦了!10天後,腸道乾乾淨淨;3個月後,變成強健體質!從現在開始喝,喝多久就能活多久!

  1.充分補充酵素

  「酵素」是我們體內進行消化與代謝作用時,不可或缺的一種物質。據說人體內有五千多種酵素,每一種都有不同的作用,澱粉(酉每)負責分解糖分,蛋白(酉每)則可分解蛋白質。當細胞在能量代謝、修復內臟、排出細胞內的老廢物質時,也需要酵素。而「生鮮蔬果」可以在不破壞食物本身營養素的狀態下,快速攝取酵素!

  2. 改善腸道環境

  當腸子累積許多老廢物質,疲憊不堪的時候。就算吃很多營養的東西,身體也無法吸收。生鮮蔬果中的維生素、礦物質、食物纖維能夠幫助排毒,早上起來喝一杯蔬果汁,可以幫助排出宿便,改善腸道環境,保持順暢的新陳代謝!

  3. 有效攝取植生素

  植生素是天然的化學物質,是構成植物的鮮艷色彩、香氣、辣味、澀味的成分。這是自然界的植物為了抵禦外敵,自行合成的成分,具有強大的抗氧化作用。攝取植生素可以幫助防止細胞氧化,使免疫細胞活化,有絕佳抗癌效果

癌症一直高居全國十大死因排行榜之首,癌症的成因大部分是飲食習慣和作息不正常所引起的。爲了預防癌症的發生,很多人開始改變飲食習慣。

我這次只針對瘦身、抗癌、防老化、增強免疫力的蔬果汁作介紹,憑著自已口感及與幾位曾得過乳癌的女性交換心得,我相信應該能幫助一些網友認識飲食、生活、運動之方式,讓大家更健康。

人體無時不在進行氧化還原作用。過程中,會產生自由基(Free Radicals),適量的自由基對人類有益,但過量的話,卻可能破壞或攻擊人體的正常細胞、DNA等,而導致細胞變性,造成老化和各種慢性疾病,像癌症、酒精、各種環境污染、壓力、紫外線或香菸等,皆是加速自由基增加的因子。而天然食物中所富含的各種抗氧化劑,如β-胡蘿蔔素、維生素C、E、鋅、硒、銅以及植物化學物質等,能避免人體產生過多的自由基。

 五顏六色的植物性食物,具有保健功效多植物性化學物質普遍存在於穀類、豆類、蔬菜與水果等植物中,以下列舉已被研究且有初步成果的項目:

紅黃色、紫色系—「類胡蘿蔔素

鮮紅蔬果,不僅富含維生素C,也含類胡蘿蔔素類家族(約600種),其中包括紅色的蕃茄紅素,可降低罹患攝護腺癌、乳癌和其他癌症的危險。橙色的β-胡蘿蔔素具有保護眼睛,避免紫外線及自由基的傷害。黃綠色的葉黃素在體內含量高的人,罹患肺癌的機會較低。紅紫色的前花青素,具有強抗氧化及抗發炎作用,有效中和自由基,預防心血管疾病。

以上代表性的食品有深色葉菜、胡蘿蔔、蕃茄、木瓜、甜瓜、甜蕃薯、葡萄等。

白綠色系、黃色系—「類蘿蔔硫素」、含硫有機化合物、薑黃素

十字花科蔬菜,如甘藍菜(高麗菜)、芥菜、大白菜、小白菜、青江白菜、油菜、綠花菜、花椰菜、大頭菜、蘿蔔、芥藍菜等,含豐富的維生素C與胡蘿蔔素,及多種植物化學物質的成份,如葡萄糖酸、蘿蔔硫素。可能有預防乳癌的成效,蘿蔔硫素可誘發細胞產生第二階段酵素,抑制致癌物質破壞細胞中的DNA。研究發現,花椰菜的嫩芽是蘿蔔硫素的最佳來源。蔥蒜韭類這類食物的特色是含有刺激的氣味,主要的成份是含硫有機化合物,其中的丙烯硫化物,具有抗癌變及抗突變的功效。蒜頭中的蒜素,可降低肝臟中膽固醇的合成及降低血小板的黏度,可預防動脈硬化發生。此外具有強力的殺菌作用,防止消化道的細菌感染。蒜頭和洋蔥也被證實具有活化肝臟中解毒酵素的作用。薑中黃色的薑黃素主要功能是抑制代謝活化作用,及促進致癌物質的去毒作用,其可降低總膽固醇,並提高HDL(好的膽固醇),有助預防心血管疾病的發生。同時,薑黃素刺激胃分泌黏蛋白(Mucin),保護胃黏膜免於受損,對於慢性胃潰瘍具有相當功效。

金黃、白色系—「檸檬素」、帖烯類

柑橘類水果如橘子、柳丁、香吉士、檸檬、葡萄柚、柚子等,含豐富的維生素C、膳食纖維,同時也有抗癌成份:檸檬(limonene)和帖烯類(terpenes),在動物實驗中被發現有縮小乳癌擴大的作用。 土黃、白色系—皂角甘、木質素、異黃酮

多數的全穀及豆類食物,含有豐富的皂角甘,可中和腸道中的一些致癌酵素及間接降低膽固醇的含量。穀物中的木質素被證實可除去血中自由基,抑制癌細胞、膽固醇增生。黃豆類中的異黃酮屬於植物雌激素,與女性動情激素的結構和功能相近,可減輕更年期熱潮紅的症狀及預防停經後的骨質疏鬆症,並減低女性罹患乳癌和子宮頸癌的機會。此外異黃酮中的金雀異黃酮,具抑制毛細血管的形成與成長,對於腫瘤的生長有抑製作用。

綠色系—「兒茶素

茶葉中兒茶素(Catechin),具有防食道癌、直腸癌和皮膚癌的作用。研究發現,多喝綠茶的人,血中低密度脂蛋白膽固醇的濃度會降低,高密度脂蛋白膽固醇的濃度會上升。

綠色系—「芹菜素

香菜、芹菜、洋甘菊,「芹菜素」具有抗腫瘤功能,能抑制多種腫瘤細胞生長,誘導腫瘤細胞凋亡,且抑制腫瘤血管形成、侵襲和轉移,減少近四分之一的罹癌機率,因此,「芹菜素」被認爲具有抗癌的潛在價值。

美麗的人生 從多樣且適量的飲食習慣開始

多攝取富含抗氧化成份的植物性食物,對健康確實有正面幫助。目前沒有研究證實,個別食物或化學物質,能單獨發生抗癌作用。站在預防醫學的角度, 每天能攝取30種食物,從六大類食物中選擇,品項愈多,飲食愈均衡,食材翻新,口味多變化,飲食樂趣無窮。因此媽媽們應盡其所能,訓練小朋友養成不挑食習慣,部份肉類以豆腐製品取代,糙米比白米好,養成多吃青菜少吃肉的習慣,少喝含糖飲料多喝健康飲品,防癌保健輕鬆做。

芹菜素」「蘿蔔硫素

根據 Natural news 報導,美國有一項新研究報告指出,地中海飲食可以預防癌症,因爲地中海飲食富含「芹菜素」,可以啟動「殺癌機制」,防止癌細胞繼續蔓延。

美國俄亥俄州大學 (University of Ohio) 研究小組發表於《美國國家科學院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences) 的報告顯示,地中海飲食中富含化合物「芹菜素」(apigenin);研究人員在這次的研究中確認芹菜素能與體內約160種蛋白質結合,並協助特定蛋白質糾正異常情況,讓癌細胞「重返正途」。在地中海飲食裡,可以找到一種化合物「芹菜素」,其實,香菜、芹菜、洋甘菊等多種綠色蔬菜,也都是「芹菜素」常見的來源。「芹菜素」具有抗腫瘤功能,能抑制多種腫瘤細胞生長,誘導腫瘤細胞凋亡,且抑制腫瘤血管形成、侵襲和轉移,減少近四分之一的罹癌機率,因此,「芹菜素」被認爲具有抗癌的潛在價值。

研究作者安德烈•多塞夫教授 (Dr. Andrea Doseff) 總結指出,芹菜素能夠啟動「殺癌機制」,防止癌細胞繼續蔓延。營養專家建議每天應攝取 5 至 9 份的蔬菜以減少各種慢性病的風險,多吃含有芹菜素的食物更可以縮短癌細胞的壽命,大大降低癌症的威脅。

瘦身蔬果汁  

葡萄萵苣汁、香蕉奶昔、纖瘦果汁、高纖享瘦蔬菜汁、高纖蔬菜汁、杏桃李子蘋果汁、芭樂優酪汁、綜合蔬菜優酪汁、瘦身果汁、芽菜汁、西芹蜂蜜汁、蘆筍茄椒汁、橘子鳳梨汁、減脂果菜汁、清涼果菜汁、胡蘿蔔芹菜汁、蘿蔔嬰汁

消除疲勞蔬果汁  

黑芝麻奶昔、山藥蘋果牛奶、生津潤肺楊桃汁、蘋果蜂王乳、葡萄蜂王乳、維他命B1B2果汁、維他命BC果汁、水梨蛋白果汁、葉酸果汁、哈密瓜蜂王乳、火龍果蜂王乳、香蕉蜂王乳、營養果汁、苜蓿芽果汁、綜合果汁、西瓜汁、蜜桃優格

增強免疫力蔬果汁  

High-C 飲料、芒果優酪乳、全C鉀冰砂、哈密瓜優酪乳、波菜鳳梨汁、柳丁鳳梨汁、鳳梨優酪乳、火龍果優酪乳、山藥木瓜汁、花仙子果汁、綜合優酪乳、牛蒡汁、生薑藕粉湯、紅粉佳人
、芭樂汁、葡萄柚汁、胡蘿蔔苦瓜汁、奇異果雪泡、芭樂牛奶、金桔檸檬、蘋果果醋汁、枇杷汁、西瓜優格汁、桃橘汁、葡萄柚柳丁汁、熱帶甘露

抗老化蔬果汁  

蕃茄優酪乳、天然C鐵汁、白菜酸梅汁、仙梨果汁、抗氧化美容汁、小黃瓜果菜汁、葡萄籽C多果汁、維他命E果汁、香蕉櫻桃冰砂、維他命C果汁、苦瓜汁、核桃牛奶、葡萄優酪乳、奇異果香蕉汁、胡蘿蔔蘋果汁、胡蘿蔔香蕉奶昔、晨光果汁、山藥汁、華爾道夫蔬果汁、西瓜小黃瓜汁、蘆筍汁

防癌蔬果汁   

綜合茄紅素、紅蘿蔔蕃茄汁、鐵質茄紅素果汁、維他命A果汁、C多果汁、蔬菜綜合果汁、辣茄紅素、水梨紫高麗菜汁、櫻桃蕃茄優格、鉀質蔬菜汁、蜂蜜乳冰砂、茄紅素冰砂、青蘋果雪泡、瓜瓜汁、甜椒汁、抗癌蔬菜汁、梨瓜汁、胡蘿蔔番茄青椒汁、木瓜牛奶、番茄萵苣汁

補血強身蔬果汁  

金色陽光、蓮霧汁、葡萄小紅莓汁、高纖果菜汁、蘋果檸菠汁、香蕉果醋燕麥汁、菠菜汁、草莓柳橙奶露、葡鳳汁、治貧血飲料、補血果汁、桃李梨汁、杏仁奶露、蛋蜜汁、青芒葡萄汁、
小麥草蘋果汁、番茄芹菜汁、梨子葡萄蔓越莓汁、綜合蔬菜汁

舒壓助眠蔬果汁  

芹菜蘆筍萊姆汁、寧神飲料、蜜世界果汁、高纖蔬菜汁、助睡眠果汁、芒果檸檬雪露、鳳梨苦瓜汁、抗抽筋蔬菜汁、抗焦慮果汁、蜜瓜香草奶昔、木瓜養樂多、奇梨汁、調和果菜汁、鳳桃汁、芒果牛奶、鳳梨芹菜汁、胡蘿蔔香蕉奶昔、蜂蜜芹菜汁

維生素B17與癌症

維生素B17的結構和機制

維生素B17又稱苦杏仁酐、Laetrile、Amygdalin是一種水溶性,無毒性的醣化合物。由一分子氰化氫(hydrogen cyanide)結合一分子具止痛作用的苯乙醛(benzadehyde)加兩分子葡萄糖所成的,十分穩定且無毒性。可以被beta-glucosidase 的酵素【在腫瘤細胞中含量特別高】打破結合鍵,釋放出氰化氫和苯乙醛【此兩毒分子加在一起毒性更是超強,癌細胞就死在它們自己選擇的維生素B17】。

此時另一種健康細胞所分泌的酵素叫 rhodanese【佈滿在人體全身的正常細胞中,卻不在腫瘤細胞】可以化解氰化氫和苯乙醛的毒性,此二者的副產物分別是 thiocyanate 和安息香酸benzoic acid,它們可以滋補正常細胞,多餘的則排出尿中。以上說明了維生B17可以準確瞄準癌細胞,不會破壞正常細胞,這種以標的物為準頭的天然化合物,其作用比任何人造的、無選擇性、好壞細胞一起殺的、超毒的化療藥物來的有效。

20世紀初,愛丁堡大學教授約翰、畢爾(John Beard)研究發現:懷孕初期的『原始胚胎細胞(pre-embryonic cells)』與惡性腫瘤細胞沒有區別。

維生素B17的來源

B17存在於800-1200種植物中,常見於非柑橘類屬水果的種仁中,如:櫻桃、油桃、桃子、李子及蘋果等,以杏子(apricot)的種子含量最豐約2~2.5%。Dr. Krebs建議杏子果仁成人每日10粒用來預防,癌症病人的則每天30~50粒【並非所有的杏子果仁都有效,必須帶點苦味的,中醫傳統上用的北杏便含有B17,】。其他含有B17的食物還包括:小米(millet)、大麥、糙米、玉米、裸麥、燕麥、蕎麥、夏威夷豆(macadamia)、竹筍、腰果、綠豆、利馬豆、青豆、奶油豆(butter beans)和某些品種的碗豆等等。梅子種仁也許有,可以將新鮮成熟的梅子打開嚐嚐看有沒有苦味。

維生素B17的治療惡性腫瘤細胞;和維生素C對治壞血症;以及B12及葉酸可以治療惡性貧血一樣。如果我們每天攝取適量的維生素B17、就可以預防癌症的發生。

Dr. Harold Manner 證明:B17需要胰島酵素幫助破壞腫廇的表層,好讓B17直接進入癌細胞。食物中含有胰島酵素的有木瓜及鳳梨【Dr. Phillip Binzel建議不吃肉。吃肉消耗胰島酵素,缺乏胰島酵素,癌症細胞就可以躲過免疫系統的監視。他以B17及代謝療法治療癌症病人的結果:非轉移的長期存活率為85%,對美國防癌協會為15%;轉移的癌症長期存活率為65%,對照防癌協會的0.1%】。因此,我們平時吃木瓜、鳳梨、蘆筍、小米或水果的種籽等完整新鮮的食物,並不會有什麼損失。

以下介紹幾個富含維生素B17的飲食:

一、五穀粥:

  1.穀類(1碗)---大麥、薏仁、小米、糙米、蕎麥、玉米、燕麥、野米等
  2.種子類(1湯匙)---亞麻仁子、葵瓜子、南瓜子、芝麻等
可以任選單種或多種穀類加單種或多種種子。兩類可以先發芽或分別浸水過夜,之後加在一起以果汁機打碎後,放在鍋煮熟。吃時可以塔配味增、海帶芽、紅海藻、海鹽、北杏、啤酒酵母、小麥胚芽、卵磷脂及堅果類(泡水過夜)等等。

二、麥果殼:

以上基本材料任選一種為主(如壓扁的燕麥)加上其他多種種子及堅果類如杏仁、杏子果仁、松子各少許,放入一個大碗。在另一碗放入一杯蘆栗甘蔗糖漿(sorghum cane syrup)及一杯有機冷壓葵瓜子油調勻。將兩個碗內的東西合併,拌好後攤在餅乾油紙,放入300度烤箱烤15~25分鐘或烤到略帶金黃色。冷卻後存入罐內,放在陰涼處。吃時可以加入酸奶、豆漿、優酪乳、水果乾或乾吃。

三、乾飯:

以上穀類材料也可以煮成乾飯。此時若加入泡水過夜的豆類如:大豆,利馬豆及扁豆等,就使蛋白質的組合完美。其中蕎麥、小米、利馬豆、蠶豆、扁豆、埃及豆富含B17。

四、泡飯:

以上材料也可以煮成泡飯。此時可以隨意加入芹菜粒、玉米粒、胡蘿蔔、荸薺、蠶豆、蕃茄、香菇粒及富含B17的筍尖及綠豆芽等;又可以調味成地中海式(加入義大利香菜、羅勒、百里香、月桂冠、九層塔等)、墨西哥式(加入紅椒、墨西哥辣椒)或自己喜愛的口味。

五、西式吃法:

以豆類(如埃及豆、蠶豆、利馬豆等)為主要材料,加入1/4的穀類(如珍珠大麥、野米等)及蔬菜類、香料,煮成一道菜或濃湯。

六、水果點心:

來自海洋的洋菜是B17絕佳的來源之一,洋菜放於水中煮熱溶解後,可以搭配各種富含B17的莓果如:野黑莓、野生酸蘋果(wild crabapple)、瑞典曼越橘、桑椹(mulberry)、大楊莓、草莓等及各色水果(如:蘋果連籽、杏子、櫻桃、油桃、桃子、梨、李子、棗子,這些水果的種仁富含B17)做成果凍。此外西貢米凍或西米露也是B17來源之一。

七、B17雞尾酒或精力湯:

1杯苜宿芽、1杯有機蘋果汁、10粒蘋果籽、12顆生杏仁、4嫩枝義大利香菜、4嫩枝薄荷、加半杯水,倒入果汁機打成汁。
以上材料可以新鮮水果如鳳梨或木瓜取代,(或加入)蘋果汁,還可以加杏子果仁、小紅莓、乾杏子、堅果、種子、海帶芽、綠色蔬菜等(請參考雷久南博士的精力湯食譜)。
    其他如沙拉、主菜或家常菜等,可以配入富含B17的蔬菜如:西洋菜、菠菜、筍尖、苜宿芽、綠豆芽、蕎麥芽、埃及豆芽等,就等您發揮創意及變化囉!

抗癌蔬菜的排行榜(日本國立癌症預防研究所報告):

國內外科學家在研究開發抗癌蔬菜方面不斷取得新突破、新成果。通過對 40多種蔬菜抗癌成分的分析與實驗性抑癌的實驗結果,從高到低排列出 20 種對癌有顯著抑制效應的蔬菜,供大家參考。其順序是:


※蘆筍是治療癌症的良藥:先煮熟,用果汁機打成泥狀,放冷凍室。早晚各吃4大匙。吃時用菜湯沖泡或冷開水沖稀,約3-4星期見效。

沒有留言: