2016年1月16日 星期六

第三波全球金融危機真來了 - 陸企債泡沫破裂開始、港幣瀕臨崩潰、全球陷入長期停滯、中國信貸風險持續惡化 ( The 3rd wave of the global financial crisis came - China enterprise bankruptcy )

第三波全球金融危機來了、中國新興市場萎靡為導火線

之前新興市場股匯崩盤,不只是市場波動,而是全球金融危機的第三波階段?高盛認為,新興市場走軟、原物料崩盤、美國升息疑慮帶來的不確定性,使得各界憂慮資產價格能否持續成長,形成新一波金融海嘯

CNBC、金融時報(FT)12日報導,高盛認為,金融危機為多個單獨事件,彼此互有關連。第一波金融危機是美國房市崩盤,導致雷曼兄弟垮台;第二波金融危機是歐債,銀行對美國曝險,蔓延到主權債,引爆風波。第三波是新興市場和原物料價格同時跳水。

這三波事件擾亂了證券市場的復甦節奏。證券的歷史復甦循環多可分為四個階段「絕望」、「希望」、「成長」、「樂觀」。第一波美國危機使市場陷入「絕望」,FED施行量化寬鬆(QE),讓投資人進入「樂觀」,但是之後的歐債危機、新興市場風暴打亂復甦腳步。
China Debt crisis will come, no question on this

儘管部分人士擔心,新興市場經濟和獲利預期下修,恐怕會讓全球陷入長期停滯 ( secular stagnation )。高盛認為此種憂慮過於誇大,報告稱,新興市場和中國疲弱反映出經濟成長進入重新平衡,而非結構損害,儘管調整需要時間,但是失衡現象將逐漸回穩,經濟活動、獲利、利率有望正常化。

覆巢之下無完卵,或許是形容全球經濟的最佳比喻。華府智庫布魯金斯研究所(Brookings Institution)和金融時報追蹤指標發現,全球經濟低迷比想像中更為嚴重。當前各國有如共乘一艘船,新興國家一蹶不振,恐怕會讓船隻翻覆,各國一同落水,同陷衰退困境。

金融時報(FT)4日報導,布魯金斯研究所的 Eswar Prasad 表示,貧困國家的經濟數據疲弱,創造出成長分歧、需求不振、通縮進逼的危險組合。當前新興市場悽慘,先進國家安然前行,但是未來恐非如此。「Tiger Index」追蹤實質經濟活動、金融市場、消費者信心,並與各國和全球歷史平均值比較,藉此了解全球經濟復甦情況。數據發現,新興市場成長指數遠低於歷史平均值,成長極度頹靡。而且同樣是新興國家,印度冉冉上升,巴西和俄羅斯則深陷衰退。Prasad 憂慮,新興國家信心一落千丈,先進國家也會難逃一劫,未來幾個月將受衝擊。

陸債如骨牌倒下!雨潤食品虧錢、13億人幣債恐違約

中國債市真有泡沫,債務違約頻頻發生?太陽能業者「保定天威英利新能源」(Baoding Tianwei Yingli New Energy Resources、簡稱天威英利)可能在今(13)日正式倒債。肉品業者南京雨潤食品(Nanjing Yurun Foods)也警告說,不確定能在18日兌付人民幣13.7億的到期債務。
滬港通開放海外及香港民眾投資大陸股市,該計畫期待更多資金來帶動大陸股市好讓大陸股市許多高檔套牢資金能出脫等待美元升息時轉成美元資產,因此它將促使中國股市創造大泡沫,需注意上證未來未來6個月內是否再跌破3413 : 已經破了

彭博社12日報導,2012年雨潤以5.49%殖利率,發售人民幣13億元債券。雨潤18日須償還人民幣13.7億元的本金和利息,不料該公司聲稱現金短缺、籌款困難,還款出現不確定性。

北京新報報導,雨潤董事長祝義財3月開始遭到監視居住,間接影響經營。中國高檔餐飲業和肉品消費疲弱、競爭加劇等,導致今年上半虧損人民幣4億元,但是該公司仍在努力籌款償債。中債資信評分析師唐晶瑩認為,銀行放款收緊;雨潤控股集團也受地產拖累經營惡化,難以提供財力支持。從現有情況來看,債務違約可能性極大

彭博社13日報導,太陽能廠天威英利人民幣10.57億元的債券本金和利息今(13)日到期,各界預料倒債難以避免,債券價格跌至新低。12日天威英利的債券價值僅剩面額的46.2%,為2010年發行以來新低。中國招商銀行資深分析師Liu Dongliang表示,市場早有預期,天威英利倒債影響有限,不過隨著經濟放緩加劇,未來幾年恐怕會有更多債券違約。

彭博社9月30日報導,天威英利的兩大股東都無力出手相救,分別是太陽能面板製造商英利綠色能源(Yingli Green Energy Holding)和保定天威集團。英利持有天威英利的74%股權,英利迄今市值已跌掉2/3,早在5月就坦承債務沉重,能否繼續營運出現重大疑慮。保定天威旗下企業持有天威英利26%股權,保定天威在4月債務違約,成了中國首家倒債的國營企業。

中國股市泡沫剛破,債市泡沫卻隱然成形,德國商業銀行(Commerzbank)估計,今年底債市崩盤機率高達1/5。彭博社9日報導,德國商業銀行6月還認為中國債市崩盤機率幾近於零,如今一改先前看法,估計年底前有20%崩盤機率。中國證券商興業證券(Industrial Securities)和華創證券(Huachuang Securities)也警告說,債券價格衝上六年新高、發債量破歷史紀錄,漲勢無法持續。

Banco Bilbao Vizcaya Argentaria認為,最糟情況下,債市由漲轉跌對中國經濟衝擊,遠大於股市重挫,並會加劇資本外逃。Banco Bilbao亞洲首席經濟學家Xia Le指出,股災只反應出市場對中國經濟的憂慮,債市崩盤則代表憂慮成真,企業債務違約,可能會在新興市場引爆嚴重賣壓。


高盛 (Goldman Sachs) 近日指出,過去這一波全球經濟疲軟,並非單純新的市場動盪,而是由 2007-08 年美國房市泡沫破裂引發的金融災難,所掀起的第三波全球金融危機。其特徵包括原物料價格摔至谷底、中國及其他新興市場國家經濟停滯,以及通貨膨脹低落

高盛駐倫敦總體經濟研究部歐洲主任 Peter Oppenheimer 等人上週發布報告寫到,這場全球金融災難的前 2 波危機,分別是銀行體系崩潰與歐洲債務;而目前面臨的第三波金融危機,根源則來自化解前兩波危機所採取的行動。該行分析師們認為,這些問題都包含在過去 1、20 年的債務超級循環。

高盛的論點是:由債務引發的前兩波金融危機爆發後,全球央行都趕緊降息因應;這樣的行動,鼓勵投資人借貸給中國等新興市場國家,儘管報酬微薄。如今利率看升,這些放款人也準備退場,投資人撤出大宗商品;而新興市場國家的經濟,卻與大宗商品發展息息相關。

高盛分析師寫到:「新興市場經濟體走軟所引發的不確定性增加,加上大宗商品價格下跌,以及美國利率可能升高,令資產價格漲勢能否持續產生新的疑慮。這就造成新一波的『全球金融危機』。」

在之前危機過後的低利率政策期間,中國投資爆炸成長,但當中許多可能是效益極低的投資,甚至是浪費。一旦經濟成長減緩,意味累積的債務更難償還,或至少得經歷一段痛苦的調整期。高盛並指出,這些投資的報酬能否持續令人擔憂,在加上通貨緊縮勢力已開始發展。

高盛補充,這三波金融危機持續相互影響,加重經濟復甦難度。其中新興市場崩潰,在不好的時機點衝擊到歐洲;正如歐債危機在 2010 及 2011 年時,造成美國經濟復甦脫軌。

如今美國開始討論升息,公債殖利率因而看漲,使得投資人對新興市場的興趣降低,目光及資金也轉向已開發國家。這造成新興市場國家及企業更難籌資,借貸成本升高,償債能力也下降,進而拖累全球經濟成長速度。高盛警告,這第三波金融危機還不會結束,除非新興市場的所有過度舉債都解決完畢。


中國國有中央直營企業中國第二重型機械集團週二 (15 日) 公告,由於債權人之一向法院申請公司重整,因此可能無法支付本月 26 日到期的中期債券利息。意味中國恐怕繼今年 4 月的保定天威後,爆發第二起國企倒債案例,也會是央企倒債的首例。
中國發債年增率竟超過30%之數倍

位於四川德陽市的二重集團,為中國最大金屬冶煉設備供應商之一。而這批可能還不出利息的債務,為 2012 年發行的總額 10 億元人民幣 5 年期債券「12二重集MTN1」。該集團表示,債權人機械工業第一設計研究院以其無法清償到期債務、資產不足以償債及具重整價值為由,向德陽法院請求二重集團企業重整。

二重集團這批債今年付息日因假落在本月 28 日。若法院在此之前決定受理企業重整要求,依中國企業破產法規定,二重集團便不能支付「12二重集MTN1」債權人本期利息,債主得向指定管理人申報債權,並等待統一受償。不過二重集團重申,他們目前仍在努力籌資支付本年度債息。

此外,二重集團控股子公司二重重裝 (400062-CN) 同日也發布聲明表示,本月 11 日遭到債權人之一德陽立達化工以資產不足為由,向法院要求企業重整,可能因此無法如期支付下個月 14 日到期的「08二重債」本息。二重重裝表示,法院是否受理仍存在重大不確定性;而若重整失敗,則資產將遭清算。

保定天威集團今年4月21日才因未能按期支付 8550 萬元人民幣的中期債息,成為中國國企違約首例。若此次「12二重集MTN1」或「08二重債」無法如期履行債務,將成為第二起中國國企違約案例,也是央企債務違約首例。

《彭博社》報導,二重集團為中國國有中國工業機械集團完全持有的公司。華創證券債券分析師 Qu Qing 指出,由於二重是國有企業,因此債務違約可能會引發投資人對於中國企業債信風險的憂慮。

BDI index show the China economic impact to world wide

中國股市牛氣不再,投資人衝向債券。債市有多火熱,看看中國10年期公債就知道,如今殖利率已大減100個基點至3.3%,創2013年六月錢荒以來新低。不少人憂心,中國企業負債高、獲利減,發債量卻節節攀升,債務泡沫將越吹越大,後果不堪設想。

巴倫(Barronˋs)財經網站9月30日報導,殖利率走低、利差縮減,今年前三季的發債量增至人民幣8.7兆元,較去年同期飆升67%。德國商業銀行(Commerzbank)分析師Zhou Hao警告,儘管債市大漲有基本面因素,如股市不穩、投資人避險等,但中國債市已經亮起紅燈,主因企業獲利下滑,信貸利差卻創歷史新低。

Hao指出,這幾週來公債和AAA等級企業債的殖利率利差降至90個基點,比推出四兆人民幣振興方案時更低。問題是中國企業的槓桿比例自全球金融危機之後大增,2015年第1季企業債佔GDP比重達161%,遠高於2008年底的99%。國際貨幣基金組織(IMF)稱,就算不計入地方政府融資平台(LGFV),中國企業債仍高於國際水準。最近數據也顯示,企業獲利大不如前,今年8月工業利潤年減8.8%,為2011年10月開始記錄以來新低。
中國債市過熱,最明顯例子是高負債企業也能輕鬆籌款。榮盛房地產( RiseSun Real Estate )債台高築,卻能發售數十億人民幣債券,享受五年低利。企業沒錢卻狂舉債,景氣出現任何風吹草動,就可能引爆倒債危機,戳穿泡沫。

CNBC和華爾街日報報導,標普9月21日稱中國銀行業風險增加,展望降至負向。標普報告稱,中國經濟成長放緩之際,信貸虧損激增、貸款成長速度仍快,信貸風險恐會持續惡化。

中國仰賴放貸刺激成長,儘管中國銀行有豐沛存款、信貸成長也放緩,但是大型銀行多為國營,導致市場扭曲、缺乏透明性,標普估計,私營部門信貸佔中國GDP比重,當前為141%、2016年底有1/3機會增至超過150%。作為對照,世銀估計美國比重僅為50%。

BusinessInsider報導,摩根大通銀行(小摩)分析報告指出,陸債氾濫成災,一旦泡沫破滅,估計每12筆貸款會有一筆成為「不良貸款」,也就是有8.2%的貸款人繳息將出現困難,或甚至未來不打算付息以至成為呆帳。

與之作對照,美國在2008年金融海嘯的最高峰,不良貸款比例也不過7%,可見大陸問題之嚴重。華爾街知名空頭大師Jim Chanos曾形容,歐債、美債問題與大陸相比簡直是小巫見大巫。

誰說人民幣貶值就救得了中國出口?全球需求仍低迷才是重點

"It's Coming To A Head In 2016" - Why Bank of America Thinks The Probability Of A Chinese Crisis Is 100%
中國政府放手讓人民幣貶值,2天來人民幣的中間價貶幅達3.5%。中國7月份出口數據顯示衰退達8.3%後,政府改變匯率政策的做法,推測便是為了拯救低迷不振的出口。儘管中國出口業者認同貨幣貶值將可刺激出口,但也表示中國出口衰退的真正問題仍是全球需求低迷不振所致,同時中國製造業也正面臨生產成本高漲的壓力,只是讓貨幣貶值並無法解決中國製造業出口的所有問題。

根據《華爾街日報》報導,儘管人民幣重貶確實有利出口,但許多出口業者仍指出,出口目前最大的問題仍是全球需求低迷和國內生產成本上升。上海一間模型船製造商的總經理Zhu Qiucheng就表示,人民幣貶值是好事,但對出口商來說這樣還不夠,因為目前真正的問題在於外國的需求逐漸萎縮,同時為了要節省生產成本,他近期也引進了許多自動化設備,畢竟中國目前的勞工成本已經追上許多已開發國家了。2014年中國都會區勞工的年均薪資較前一年上升9%,來到約7900美元,私人企業的薪資上漲幅度更多達到11.3%。

聯大鍛壓業務拓展部門副總裁Yu Mingliang表示,由於國內和外國需求低迷,他們公司已經減少了許多人力,若人民幣維持低檔而出口收入增加,將能幫忙彌補較昂貴的勞工成本。對於中國政府來說,幫助中國製造的商品尋求新的市場是首要重點,出口持續增加能幫忙解決中國產能過剩的問題。許多出口商認為,中國政府應該持續運用外交影響力尋求新的市場,長遠來看這遠比進行匯率調整來得重要多了。

當然,中國在出口上確實有貨幣競爭壓力。過去1年來,中國出口到歐洲的鋼鐵就面臨了日本和俄國貨幣皆大貶的壓力。中國一間生產陶瓷出口的公司總經理Zhang Qikang就認為,目前的情況坦白說就是場貨幣戰爭,症結點只是在於不知道這一場各國競貶的戰爭何時才會結束。

中國未來會不會再採取更多措施來讓人民幣貶值還不得而知。不過瑞士信貸(Credit Suisse)分析師Dong Tao認為,北京不太可能再讓人民幣大幅貶值,因為他們會害怕這樣導致中國的資本大量外流,中國央行未來的做法應該還先視其它國家的反應而決定。花旗的分析師Ivan Szpakowski就指出,現在最大的問題其實是在於,其他亞洲國家的貨幣會跟著人民幣貶值到多低的水平。

人民幣若再貶 謝金河:港幣恐崩潰

台灣總統大選結果今天即將揭曉,台灣將會誕生了新領導人,但財金文化董事長謝金河今天卻表示,除了台灣外,下週亞洲還有個新焦點,那就是「香港聯繫匯率會不會決堤?」

謝金河今天在臉書發文指出,過去港幣採取聯系匯率機制,一直與美元掛勾,穩住香港人的心,但今年人民幣大貶,對香港衝擊相當大。
謝金河表示,2005年人民幣改採浮動時,港幣還一度大過人民幣,但後來人民幣持續升值,人民幣兌換港幣愈拉愈大,但隨著現在美元超強勢,也把港幣推到懸崖邊,一旦人民幣再貶,「港幣可能瀕臨崩潰」。而且情況可能還比1997年亞洲金融風暴問題還複雜。

謝金河也認為,中國上週股匯市雙跌,全球股災加重,日圓大升、韓元、新台幣也貶值,連不會動的港幣也大貶值,他認為「這是不祥之兆」,下週港幣勢必成亞洲焦點。至於台灣,謝金河認為,現在新台幣貶值已救不了台灣,過去日圓貶值央行仍不變應萬變,但「現在想貶,來不及了!」

分析

2016年1月10日 星期日

血管老化,當然會中風:5種食物,7招保健操,血管變年輕 => 心得: 蔬果、堅果美食及保健操超好的 ( Fruits and vegetables, nuts, super good food with exercises is a best for blood artery )

人體內的血液扮演著輸送養分的重要角色,一旦血液循環差,連新陳代謝就會變慢。再加上,生活中無可避免會接觸到許多有害物質,日積月累,毒素愈積愈多,阻礙血液循環,各種疾病癌症自然找上門,尤其是「慢性病」。糖尿病、心臟病等心血管疾病,都跟血液不循環密切相關。

近年來,越來越多人在毫無預兆下,因中風或心肌梗塞突發,離開人世。很多人把問題歸咎於器官老化或年紀,的確,心血管疾病好發於40歲以上的中年族群,不過,真正誘發疾病的原因並非器官,而是我們的「生活習慣」

「血管」就像水管,「血液」像水,一旦阻塞或充滿廢物就會不暢通,讓血液不循環,加重血管負擔,導致血壓升高。「血壓」是檢測血管是否老化的最佳指標,隨著飲食和生活習慣的改變,如果常熬夜、吃太鹹,血管老化的速度幾乎是實際年齡的2倍;一個20歲的年輕人,卻可能擁有40歲的血管。如何從食物、生活形態、按摩及運動來讓人們未來血管更健康是我這幾年覺得非常重要,血管不健康多是源於不良的飲習及生活習慣,導致血管變硬、變脆,最後演變為中風、高血壓或心肌梗塞。

    下列易讓血管老化的習慣,你符合幾項呢?只要超過4項以上,就是血管疾病的高危險群,請盡快改掉錯誤的習慣,立刻開始保養你的血管!
  1. 吃飯的速度很快,或是經常吃到十分飽。
  2. 喜歡吃肉或油炸食物。
  3. 很少吃蔬菜。 
  4. 很少吃魚。 
  5. 常外食或吃市售的便當。 
  6. 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐。
  7. 常常吃麵,還會連湯都喝完。
  8. 常吃速食或零食。 
  9. 幾乎每天喝酒。
  10. 幾乎不運動。 
  11. 很少走路,即使只有一小段距離也會搭車。 
  12. 很明顯地比以前還要胖。 
  13. 工作忙碌、忙於照顧家人。 
  14. 長期睡眠不足。 
  15. 經常感到焦躁。 
  16. 覺得自己壓力很大。 
  17. 沒有休閒嗜好。 
  18. 血壓偏高。 
  19. 血糖偏高。 
  20. 低密度膽固醇偏高。 
  21. 家族裡有中風或心肌梗塞病史。 
  22. 長年抽菸。 

搭配如核桃、芝麻醬,配一點品質好的優格,
色、香、味、營養、高食物纖維,又能潤胃
若想擁有健康的血管,下列3件事一定要做到,不但能讓血壓下降,更能讓血管在3年內煥然一新!
  • 血管會因食物太鹹、太多飽合脂肪、太多油炸、太多紅肉、多糖、許多食品加工添加物變的非常不健康,其中,吃太多紅肉,紅肉含有一種刺激血管變厚的養份,血管變厚是無法再恢復正常管壁厚度,也就再也難恢復血管健康;
  • 多吃5大強化血管的食物:飲食均衡,才能達到血管保健的功效,下列抗氧化食物要多吃。
    • 【魚】含有優良蛋白質,幫助血管新陳代謝。結合優質魚肉 + 蔬果 + 堅果、種子 + 種子油 就是飲食法瘦身秘訣之一種。
    • 【黃豆】含有大豆蛋白,讓血液更清澈,血管變年輕。
      • 建議多食用毛豆、豌豆,因為抗癌的抗氧化營養更高;
      • 若血液中尿酸較高的人,食用黃豆、毛豆、豌豆時可以配醋、梅子醬;
    • 【蔬菜】富含抗氧化成分,讓血管與血液充滿活力,預防動脈硬化。
    • 【水果】含有多酚、食物纖維等,幫助排出多餘鹽分,減輕血管負擔。
      • 水果、蔬菜搭配如核桃芝麻醬,配一點品質好的優格,色、香、味、營養、高食物纖維,又能潤胃,才有習慣長期吃
      • 核桃一直被人們視為是一種兼具營養和美味的保健食品,不管是中醫藥典或西方民俗療法,都記載著核桃具有預防及治療疾病的功效。就營養學的觀點,核桃的營養價值主要可以分成以下幾個部分:
        1. 良好的蛋白質來源:人類對蛋白質的需求通常是質重於量,而核桃的蛋白質是兼具質優量多的特點,其蛋白質大部分是屬於易消化吸收的優質蛋白,而核桃的胺基酸種類相當廣泛,除了含有多種人體無法自行合成的必需胺基酸外,其所含多種胺基酸是其他植物性食物難以攝取到的。
        2. 提供充足的熱量:核桃如同其他堅果,皆屬於熱量相當高的食品。核桃的熱量主要來自豐富的脂質及蛋白質。
        3. 富含必需脂肪酸:每一百克核桃可食部分約含有高達68克的脂質,其中大部分為亞麻油酸及次亞麻油酸等多元不飽和脂肪酸,佔總脂肪酸含量約70 %,而單元不飽和脂肪酸及飽和脂肪酸的比例分別為18 % 和12 %。因此核桃雖然脂質含量高,但其脂肪酸組成以不飽和脂肪酸為主,因此食用核桃並不會造成人體心血管的負擔。核桃含有豐富的亞麻油酸(58%)及次亞麻油酸(12%),這兩種脂肪酸都是維持人體健康所不可或缺的必需脂肪酸,尤其次亞麻油酸是屬於omega-3型式的脂肪酸,文獻指出這類omega-3型式脂肪酸對降低血脂及膽固醇有相當顯著的效果。 
        4. 豐富的纖維:核桃的纖維質相當的豐富,纖維在體內可以促進腸胃蠕動、幫助消化及排便,避免便秘發生;更有研究指出攝食纖維有助於體內降低膽固醇含量預防心臟病、腦溢血等心血管疾病。
        5. 維生素及礦物質核桃含有多種維生素及礦物質,在維生素方面,核桃的高脂質可以攜帶脂溶性的維生素如維生素A及E,此外核桃亦含有維生素C、維生素B1、B2、葉酸、泛酸、菸鹼酸等水溶性維生素。而在礦物質方面,核桃含有鐵、鋅、銅、鎂、磷等礦物質,其中鈉的含量相當低,每一百克可食部分僅含有10毫克,相當符合現代飲食低鈉的健康訴求。核桃還含有數百種相當微量的微營養素,這些微營養素和體內的營養素之間會有交互作用,具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。
      • 芝麻的營養成份主要為高含量不飽合脂肪、蛋白質、醣類,並含有豐富的膳食纖維、維生素B群、E與鎂、鉀、鋅及多種微量礦物質。黑芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多,含鈣量也遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品它還含鐵、葉酸、鋅、鉀、維生素E、蛋白質、氨基酸及卵磷脂,可補腦、保護心臟、心血管、補血、抗氧化及增加皮膚彈性柔嫩肌膚健康功能。台安醫院劉怡里營養師提出四大項黑芝麻的好處:
        1. 黑芝麻本身屬於六大類食物裡的「油脂與堅果種子類」,黑芝麻百分之百都是屬於油脂,為堅果油,而其好處為熱量有20%至30%無法被人體吸收,只要不食用過量,不必擔心會發胖。
        2. 芝麻素經過動物實驗能有效達到護肝,雖然一顆黑芝麻裡,僅含有0.5%的芝麻素,但卻能有很好的護肝效果。
        3. 黑芝麻亦是單元不飽和脂肪酸的來源之一,可以幫助降低壞的膽固醇,兼具抗氧化劑之特質。
        4. 因芝麻有油脂,所以常吃芝麻,也可以使皮膚細緻與光滑。
    • 【醋】改善血液混濁,降低血壓,不妨用醋代替鹽巴調味吧!
  • 多走路、勤做血管保健操:除了多走路外,每天花2分鐘,做7招血管保健操,就能降3高,提升肌力。
    • 【每天走1萬步】可減輕血管負擔,讓疲勞、變硬的血管恢復柔韌,讓血液流動更順暢,更可增加卡路里的消耗。每天走1萬步是長壽的不二法門,更能活化大腦喔!
    • 【做血管保健操】肌肉一旦減少,就容易囤積脂肪,做操能鍛鍊肌肉,降低體脂肪,促進血液循環,預防血管疾病。
    • 血管的健康與否,取決於你如何對待它。唯有身體健康,才能完成「想做的事」。越早開始保養血管,40歲、50歲人生更幸福。

心得
  • 【每天走1萬步】最好採用健走方法 ( 如『超慢跑瘦身法』):勤練健走或健走功對身體幫助很大,又可瘦身養顏,不易傷關節,走1萬步】是非常好的運動,缺點是每日時間需要的時間較長 ( 每日一萬步,大幅強化血管 );
    • 健走功
    • 健走超慢跑
    • 島田式健走法
    • 我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
    • 若下雨無法走【健走1萬步】,就需要勤做血管保健操,來降3高、促進血液循環,讓血管更年輕
    • 健走及血管保健操後,可結合神奇熱敷法「高體溫」讓你年輕10歲
  • 早上吃高酵蔬果,搭配核桃、芝麻醬,再配一點品質好的優格,色、香、味、高營養、高食物纖維能會更美食,有許改善心血管優點又有下列好處:
    1. 充分補充酵素
      • 「酵素」是我們體內進行消化與代謝作用時,不可或缺的一種物質。據說人體內有五千多種酵素,每一種都有不同的作用,澱粉(酉每)負責分解糖分,蛋白(酉每)則可分解蛋白質。當細胞在能量代謝、修復內臟、排出細胞內的老廢物質時,也需要酵素。而「生鮮蔬果」可以在不破壞食物本身營養素的狀態下,快速攝取酵素!
    2. 改善腸道環境
      • 當腸子累積許多老廢物質,疲憊不堪的時候。就算吃很多營養的東西,身體也無法吸收。生鮮蔬果中的維生素、礦物質、食物纖維能夠幫助排毒,早上起來喝一杯蔬果汁,可以幫助排出宿便,改善腸道環境,保持順暢的新陳代謝!
    3. 有效攝取植生素
      • 植生素是天然的化學物質,是構成植物的鮮艷色彩、香氣、辣味、澀味的成分。這是自然界的植物為了抵禦外敵,自行合成的成分,具有強大的抗氧化作用。攝取植生素可以幫助防止細胞氧化,使免疫細胞活化,有絕佳抗癌效果。
  • 可以依照疏果健身、瘦身、抗癌排名,搭配核桃、芝麻醬,再配一點品質好的優格,創造色、香、味、高營養、高食物纖維又美食,改善心血管、瘦身、抗癌之高纖美食,讓早餐高纖美食成為你生活品味,讓心血管更健康、又瘦身、又抗癌,人的身體有三十五兆個細胞每八年才完成全部更新一次,我們需要讓心血管、身體器官、細胞、免疫力系統經過八年更新成最年輕、健康、有活力的新生命。